В течение первых 4–6 месяцев ребенок получает полезные микроэлементы из грудного молока или молочных смесей. Далее за их поступление в организм отвечает питание. В период роста и формирования внутренних органов и тканей поставка витаминов, минералов и полиненасыщенных жирных кислот должна быть постоянной и достаточной.
Об этом сообщает News IO
Где содержатся самые важные для малыша нутриенты
Ребенку нужны и важны все нутриенты. Первостепенное значение имеют витамины А, С, D, Е и К, минералы — железо, кальций, калий, магний и йод, а также омега-3. Именно благодаря им у крохи должным образом формируются внутренние органы, кости, мышцы, сосуды, иммунитет. А умственное развитие проходит в рамках возрастных норм. Многие мамы, продумывая детское меню, задаются вопросом: что лучше — готовить самостоятельно или покупать детское питание? Педиатры склоняются ко второму варианту, поскольку готовые продукты максимально адаптированы под потребности возрастной категории, для которой предназначены. Например, фруктовые пюре Боб с разными вкусами изготавливаются из свежих фруктов и проходят щадящую пастеризацию. Благодаря ей в продукте сохраняются полезные вещества, при этом он усваивается лучше, чем необработанная масса. Аналогичная ситуация с овощными пюре, кашами, снеками и другими разновидностями детского питания. Производители тщательно разрабатывают рецептуру, а при необходимости — усиливают продукты теми микроэлементами, которых оказывается недостаточно.
Как ввести витамины в рацион малыша
Беспроигрышная рекомендация — сбалансированное разнообразное питание. В рационе ребенка до года, с учетом возрастных потребностей, должны присутствовать:
- овощи по возрасту ягоды и фрукты, ближе к году — измельченные орехи;
- мясо, рыба, яичный желток;
- крупы в форме каш, снеков, выпечки;
- кисломолочные продукты;
- сливочное и растительное масло.
Дополнить витаминное меню можно напитками. Например, отвар шиповника подарит хорошую дозу витамина С, а свежевыжатый натуральный морковный сок — витамина А. Важно периодически сдавать анализы по направлению лечащего врача. Если по их результатам у ребенка обнаружится дефицит витаминов или минералов, педиатр может назначить прием специальных детских витаминных комплексов. В каталоге маркета МАУДАУ они представлены в разных формах — от привычных таблеток, капсул и капель до конфет и пастилок с яркими фруктово-ягодными вкусами.
Запрещенные продукты
Некоторая пища не подходит ребенку не только по причине вредности, а и потому, что способна ухудшать усвояемость витаминов и минералов. В частности, сахар мешает усвоению магния, кальция, хрома и витаминов группы В. Слишком большое количество жира препятствует нормальному всасыванию витаминов A, D, E и K. Шпинат, ревень и шоколад не дают организму усвоить поступивший с пищей кальций. А черный чай — даже слабый — снижает пользу продуктов с железом, магнием, калием.